ZDRAVÝ POHYB V KAŽDÉM VĚKU
Funkční cvičení pro seniory
Pod vedením zkušené fyzioterapeutky Mgr. Evy Mrózkové
Skupinové cvičení vedené fyzioterapeutkou, zaměřené na celé tělo
Bezpečný pohyb s respektem k věku, nejčastějším obtížím i individuálním možnostem každého účastníka.
Cvičení má preventivní charakter a podporuje pohyblivost, stabilitu, svalovou sílu a celkovou tělesnou pohodu.
Pomáhá udržet tělo v kondici a přispívá k větší jistotě v každodenním životě.
Stěžuje si vaše maminka, babička, tatínek, nebo dědeček, že nemá kam chodit cvičit?
My jsme tady. Řekněte jí o nás a pomozte jí s přihlášením.
Pro koho je cvičení určeno?
Cvičení je určeno pro seniory, kteří se chtějí udržet v kondici, zlepšit pohyblivost svého těla a cítit se jistěji při každodenním pohybu.
Je vhodné pro každého, kdo:
se samostatně pohybuje,
zvládne cvičit na karimatce,
hledá bezpečný a odborně vedený pohyb,
chce cvičit v klidném pomalém tempu.
Předchozí zkušenost s cvičením není nutná. Každý cvičí podle svých možností a ve svém vlastním tempu.
S čím vám naše cvičení pomůže?
Pravidelné cvičení pomáhá:
zmírnit pocit ztuhlosti,
zlepšit pohyblivost a flexibilitu těla,
posílit oslabené svalové skupiny,
zvýšit stabilitu a jistotu při pohybu,
snížit riziko pádů,
ulevit při bolestech zad a kloubů,
podpořit celkovou tělesnou pohodu a vitalitu.
Cvičení má preventivní charakter a podporuje dlouhodobou soběstačnost a jistotu v pohybu.
Představte si, že…
se pohybujete s větší lehkostí a jistotou,
běžné denní činnosti zvládáte snáze a bez bolesti,
cítíte se silnější a stabilnější při chůzi i stání,
vaše klouby jsou pohyblivější a tělo pružnější,
máte kolem sebe skupinu lidí se stejnými zájmy,
každý týden se těšíte na příjemný pohyb pod odborným vedením.
Zní to dobře? Přidejte se k nám a začněte se hýbat zdravě a s radostí!
Co se naučíte?
Během skupinových lekcí se naučíte:
správně a bezpečně se hýbat v každodenních situacích,
vnímat své tělo a jeho možnosti,
různorodé cviky na posílení, stabilitu a rovnováhu,
jednoduché techniky pro uvolnění napětí svalů a ztuhlosti kloubů,
cvičit s různými pomůckami, kterými jsme vybaveni.
Cviky jsou vždy nabízeny ve více variantách, aby si každý mohl vybrat tu, která mu vyhovuje.
Harmonogram skupinových lekcí/na co se těšit
Kurz zahrnuje 10 na sebe navazujících lekcí v období od 04. září do 20. listopadu 2026.
(V průběhu kurzu jsou 2 lekce, které se nekonají 18.09. a 02.10.)
Každá lekce je zaměřena na komplexní procvičení celého těla s důrazem na:
uvolnění a protažení zkrácených svalů,
posílení oslabených svalů,
zlepšení stability a rovnováhy,
koordinaci pohybu a dýchání,
prevenci bolestí zad a kloubů.
Lekce jsou pestré a různorodé, cvičíme v klidném tempu bez skoků a náhlých pohybů.
Využíváme různé pomůcky pro zpestření a efektivitu cvičení.
Proč právě cvičení pro seniory?
S přibývajícím věkem se vztah k pohybu často mění. Něco, co dříve bylo samozřejmé, začne vyžadovat větší pozornost, trpělivost a citlivý přístup. Právě tehdy je důležité, aby pohyb nebyl zdrojem obav, ale oporou.
Věříme v přístup, který dává lidem prostor zpomalit, vnímat své tělo a cítit se při pohybu jistě. Vedené cvičení může být místem, kde není potřeba nic dokazovat, jen se hýbat tak, jak je to v danou chvíli možné.
Cena skupinových lekcí
Cena: 2.000 Kč / 10 lekcí
10 lekcí: 04.09. – 20.11. 2026
Každý pátek (mimo 18.09. a 02.10.)
Vzhledem k pevnému termínu konání se na tuto rezervaci nevztahuje zákonné právo na odstoupení od smlouvy do 14 dnů; zrušení rezervace se řídí storno podmínkami.
Kdo vás tímto kurzem provede?
Mgr. Eva Mrózková
Jmenuji se Eva Mrózková a jsem fyzioterapeutka s více než dvacetiletou praxí. Specializuji se na práci se seniory a klienty s pohybovými obtížemi, přičemž do svých skupinových lekcí citlivě začleňuji i prvky z oblasti pánevního dna.
Přináším do skupinových cvičení jedinečný pohled na propojení celého těla. Snažím se vytvářet prostředí, kde se moji klienti cítí bezpečně a příjemně.
Věřím v přístup, který dává lidem prostor zpomalit, vnímat své tělo a cítit se při pohybu jistě. Vedené cvičení může být místem, kde není potřeba nic dokazovat – stačí se hýbat tak, jak je to v danou chvíli možné.
Při práci s klienty kombinuji odborné znalosti z fyzioterapie s empatií a respektem k individuálním možnostem každého člověka. Mým cílem je vytvořit prostředí, kde se lidé mohou pohybovat s radostí, bez ohledu na věk nebo kondici.
Budu se na vás moc těšit, Eva.
Vzdělání a kurzy
Vzdělání:
- 2000–2004 Ostravská Univerzita v Ostravě, Zdravotně sociální fakulta
- 2013–2015 Slovenská zdravotnícka univerzita, Fakulta zdravotníctva v Banské Bystrici
Kurzy:
- Lektorský kurz Školy pánevního dna (2025)
- Certifikovaný kurz – Ostravský koncept léčby ženské močové inkontinence (2011)
- Certifikovaný kurz – Gynekologicko – urologický koncept PPA pro ženy (2024)
- Certifikovaný kurz – Léčba funkční ženské sterility metodou Ludmily Mojžíšové (2007)
- Certifikovaný kurz – Mobilizace žeber metodou Ludmily Mojžíšové (2007)
- Certifikovaný kurz – Ošetření svalů pánevního dna metodou Ludmily Mojžíšové (2007)
- Certifikovaný kurz – Mobilizace SI skloubení a bederní páteře metodou Ludmily Mojžíšové (2007)
- Certifikovaný kurz – I. a II. Kurz cvičení SM systém (2013)
- Odborný kurz – Metoda 3×3 pro fyzioterapii pánevního dna (2025)
- Odborný kurz – Problematika cervikální a lumbální oblasti v ambulantní praxi (2023)
- Odborný kurz – Podpora přirozeného porodu pohledem fyzioterapeutky (2023)
- Odborný kurz – Propriofoot Concept (2014)
- Odborný kurz – Klinický pohled na některé poruchy v oblasti ramenního pletence (J. Čápová) (2015)
Kapacita skupinových lekcí je omezená – proto si nezapomeňte včas rezervovat své místo!
Nejčastější otázky
Musím mít s cvičením předchozí zkušenosti?
Ne, cvičení je vhodné i pro úplné začátečníky. I když cvičíme skupinově, cvičí každý podle svých možností a ve svém vlastním tempu. Nekoukáme se doprava, doleva a je v pořádku, že někdo odcvičí něco a jiný jen polovinu. Byť je cvičení skupinové, snažíme se cílit ho individuálně na potřeby každého účastníka.
Co když mám zdravotní omezení?
Cvičení je vedeno s respektem k individuálním možnostem. Každý cvik má více variant a cvičíte pouze to, co je vám příjemné a bezpečné.
Pokud máte konkrétní zdravotní omezení, doporučujeme před začátkem kurzu konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem.
Je cvičení fyzicky náročné?
Ne. Cvičíme v klidném tempu, bez skoků a náhlých pohybů.
Je cvičení vhodné i jako prevence?
Ano. Skupinové lekce mají preventivní charakter a jsou vhodné i pro ty, kteří chtějí obtížím předcházet.
Má cvičení v mém věku ještě smysl?
Rozhodně ano! Právě v seniorském věku je pravidelný pohyb mimořádně důležitý pro udržení soběstačnosti, prevenci pádů a celkovou kvalitu života. Výzkumy jasně ukazují, že začít s přiměřeným pohybem má smysl v jakémkoliv věku – vždy přináší benefity pro pohyblivost kloubů, svalovou sílu, rovnováhu i duševní pohodu.
Nezáleží na věku, ale na chuti se hýbat a pečovat o své tělo.
Co si mám vzít s sebou?
Pohodlné oblečení, pití, ručník, karimatku (pokud ji nemáte, jsou k dispozici k zapůjčení na místě). Další cvičební pomůcky zajistíme my.
Co když budu muset některou lekci vynechat?
Lekce se nijak nenahrazuje – buď lekce propadne, anebo můžete poslat místo sebe náhradníka. Je však potřeba tuto změnu před lekcí nahlásit vaší terapeutce.
Mám přijít, i když se necítím dobře?
Ne, určitě ne. Jednak tělo nemá cvičit, když není fit a má si odpočinout, ale zároveň je tam riziko, že můžete i někoho jiného nakazit. Proto doporučujeme buď za sebe poslat náhradníka, nebo lekci vynechat.
Můžu kurz uplatnit na pojišťovně?
Ano, fakturu za kurz si můžete uplatnit na pojišťovně, jako příspěvek na pravidelné pohybové aktivity.
Existují nějaké kontraindikace pro tyto skupinové lekce?
Cvičení není vhodné nebo je nutné jej předem konzultovat s lékařem či fyzioterapeutem, pokud máte:
- akutní bolest pohybového aparátu,
- čerstvý úraz nebo stav po nedávné operaci,
- nehojící se pooperační rány,
- akutní zánětlivé onemocnění,
- nestabilní nebo dekompenzované onemocnění srdce či cév,
- výrazné závratě, poruchy rovnováhy nebo časté pády,
- infekční onemocnění nebo horečnatý stav.
Může se termín cvičení změnit?
Poskytovatel si vyhrazuje právo změnit termín, čas nebo místo konání služby, pokud je to nezbytné z organizačních, provozních nebo jiných závažných důvodů, zejména z důvodu náhlé nemoci, úrazu nebo jiné nepředvídatelné překážky na straně lektora.
Mohu kurz po přihlášení zrušit?
Vzhledem k pevnému termínu konání se na tuto rezervaci nevztahuje zákonné právo na odstoupení od smlouvy do 14 dnů; zrušení rezervace se řídí storno podmínkami – více v VOP.
Pokud cítíte, že je čas začít se o své tělo starat pod odborným vedením,
udělejte první krok teď!
Máte ještě další otázky? Neváhejte nás kontaktovat na: info@centrumfyziodoris.cz nebo na tel.: +420 792 373 181
Objednávka
Cena: 2.000 Kč / 10 lekcí
Na výběr ze tří časových skupin:
Cvičení probíhá ve 3 skupinách v 9:00, 10:00 a 11:00 hodin.
Skupiny otevíráme postupně podle zájmu – aktuálně jsou dostupné skupiny v 9:00 a v 10:00. Skupinu v 11:00 otevřeme po jejich naplnění.
11:00–12:00 otevíráme po naplnění obou skupin.
Pokud vám více vyhovuje jiný čas, než je aktuálně otevřený, zavolejte prosím na recepci (+420 792 373 181) – zapíšeme Vás jako zájemce a dáme Vám přednostně vědět při otevření další skupiny.