Cvičením k uvolnění i vnitřní síle

„Som Doris veľmi vďačná za jej pravidelne cvičenia, tipy, výzvy a zaujímavosti, ktoré zverejňuje vo svojej FB skupinke.“

Doris je výnimočná fyzioterapeutka s vysoko empatickým a profesionálnym prístupom. Jej kurz „Cítim sa skvěle ve svém těle“ mi pomohol lepšie porozumieť tomu, prečo som mala veľké bolesti. Teoretická časť kurzu mi konečne objasnila čo treba a netreba robiť, aby sme sa vo svojom tele cítili ozaj dobre. Praktická časť a zostavy účinných cvikov sú rozdelené podľa toho, čo chceme precvičiť alebo koľko času na cvičenie máme. Čo je veľmi užitočné.

„Toto cvičení zatím jako jediné funguje na moji skoliózu a udržuje mě v chodu bez tabletek a rehabilitací v nemocnici.“

Říká se, že i špatná reklama je kolikrát lepší jak ta dobrá. SM systém ze srdce nesnáším! Každé úterý v průběhu cvičení posouvám hodinovou ručičku očima vpřed a doufám v brzký konec mého utrpení. Toto se opakuje již čtvrtým rokem, kdy cvičím SM systém s Doris.

Ač si to někteří budou jistě myslet, ale ne – nejsem sadomasochista. ☺ Toto cvičení totiž zatím jako jediné spolehlivě funguje na moji skoliózu a udržuje mě v chodu bez tabletek a rehabilitací v nemocnici. Za sebe doporučuji! Ta hodina týdně se dá vydržet a stojí za to!

„Ze cvičení odcházím vždy dobře naladěná a s pocitem, že mám o 10 cm víc, jak se mé tělo a páteř hezky protáhne.“

Doris je milá, příjemná a její cvičení mě baví. Vysvětlí nejen cviky ale i tu teorii, kolem nich, která je taky důležitá – proč nás bolí to, co nás bolí, a jak můžeme i v běžném životě cvičit vlastně kdekoliv. Pomohlo mi to uvědomit si, jak špatně držím své tělo a že mám i špatný styl chůze, z čehož vlastně pramení moje problémy s páteří. Proto mám rehabilitační gumy i doma a snažím se ty špatné návyky změnit na prospěšné. Chce to ale čas.

Styl cvičení mi vyhovuje, jen bych asi potřebovala více kontroly, jestli to co cvičím, dělám opravdu správně. A někdy bych uvítala možnost doptat se na některé věci individuálně po cvičení.

„Líbí se mi, že je pevný začátek a konec a skutečně se celá hodina odcvičí a neprodebatuje.“

Není to jen o suchém cvičení, ale i o vysvětlení, proč se konkrétní cvik dělá, v čem pomáhá. Hlavně nám vysvětluješ, kde vznikl nebo může být problém, když nemáme třeba daný sval v pořádku. Je také dobré, že máme na výběr z několika časů, kdy se dá na cvičení chodit.

Možná bych jen uvítal více času ve chvílích, kdy nás cvičící upozorníš, co děláme špatně. Pro každého je to, myslím, motivační a sám se pak i víc snažím. Je mi jasné, že při tom množství cvičících je to těžké ale často už cviky známe, tak pak by stačilo jen nás nějak pošťouchnout. Každopádně děkuji za to, co pro nás všechny děláš.

„Nikdo mě nehoní stylem: makáme, jedem atd.“

Doris je sympatická a pozitivní. 🙂 Cviky jsou vždycky s komentářem a vysvětlením co, jak a proč. Styl cvičení je za mě fajn. Cvičím pro sebe a pokaždé jsem v jiné formě a nikdo mě nehoní stylem: makáme, jedem atd. Pokud cvičím špatně, jsem opravena. SM systém vnímám jako další krok na cestě: „Poznej své tělo a měj se líp.“

„Po letech jsem se zbavila bolesti v bederní části zad.“

Doris je naprostý profesionál se schopností vysvětlit, jak a proč se cvičení provádí tak, a ne jinak. Styl cvičení mi vyhovuje, jen bych občas uvítala nějakou změnu – cviků, sestavy, postupu cvičení, aby každá hodina nebyla stejná.

Po cvičení SM systému jsem se po letech zbavila bolesti v bederní části zad. Takže 100% tomuto cvičení věřím. A věřím i cvičitelce Doris.

„Naučila jsem se nové způsoby, jak jde vlastně procvičit a zpevnit tělo.“

Jste moc dobrá cvičitelka, která postupně vysvětluje dané cviky SM systému a která je i moc sympatická. Je vidět, že to, co děláte, je vaše práce a zároveň i koníček. Takových lidí je v dnešní uspěchané době málo.

SM systém pro začátečníky mi pomohl v protahování nových svalů a vlastně poprvé jsem si zkusila, jaké to je, používat při cvičení gumy, hůlky atd.  Ze zdravotních důvodů jsem musela ukončit další rozjeté cvičení. Pak mi bylo bohužel zakázáno cvičení SM systému, protože některé cviky by pro mě nebyly vhodné. Teď se snažím cvičit alespoň doma.

„Atmosféra při cvičení byla vždycky uvolněná a často i veselá.“

Dorku znám delší dobu, je to moje bývalá spolupracovnice. Z velké části se stala mým průvodcem a jsem za ni šťastná. Je velmi milá, laskavá a hlavně srdečná.

Cvičení SM vede nadmíru hezky, umí vše pěkně vysvětlit a poradit. Atmosféra při cvičení byla vždycky uvolněná a často i veselá. ☺ Každé cvičení mě vždy bylo odpočinkem a relaxací od celodenních povinností. Ze srdce děkuji.

„Baví mě neustálý progres, který i po letech cvičení vnímám.“

Na cvičení SM systému chodím už roky. Začínala jsem s jinou cvičitelkou, teď několik let cvičím s Doris. Je to skvělé cvičení, co mi pomáhá nejen na mou bolavou bederní páteř, se kterou roky bojuji. Musím říci, že jsem si vypěstovala a stále pěstuji správné návyky, co se týče chůze, zvedání břemen, dechu atd. Využívám je při každodenních činnostech a díky tomu se cítím lépe a lépe.

Kdybych byla důslednější a cvičila pravidelně i doma, jsem si jistá, že bych se bolestí zbavila úplně. Pořád je co zlepšovat, hlavně technika, proto stále docházím a docházet mám v plánu v tom pokračovat. Doris je nesmírně sympatická pohodářka, neuvěřitelně aktivní a zapálená do své práce, která je jí i koníčkem. To cítím z každé hodiny cvičení, každé zprávy a e-mailu, kterými mě zásobuje.

„Když jsem šla na první lekci, myslela jsem, že si to jenom vyzkouším. Cvičení mě ale tak chytlo, že už si fungování bez něj nedovedu ani představit.“

Cvičení SM systému, na které chodím už několik let, mám moc ráda a vždy se na něj těším, a to ze dvou důvodů. 1) Protože ho vede právě ona. Perfektně učí a naučila jednotlivé cviky tak, abychom je dělali správně. 2) těmito cviky a pohyby si krásně protáhnu celé tělo a cítím se pak moc dobře. SM systém mi pomohl více vnímat svoje tělo, abych ho držela ve správné rovnováze i při mém sedavém zaměstnání a nebolela mě záda.

Dorotku bych doporučila úplně každému, kdo chce pro sebe něco změnit. Chodím na cvičení SM systému a vždycky se moc těším.